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吃饭对于每个人来说可以说是家常便饭，很多人都知道生活中绝对离不开吃饭，但是吃饭也是有讲究的，如果吃得不对将会影响自身的健康可能会让我们的寿命处于。缩短，对此我们要避开自己，陷入一些减肥陷阱当中。

1、速食快餐成为主食

现在是快节奏的社会，很多人都是时间紧迫任务重，经常会选择一些快餐作为日常的主食。但是快餐如果食用过多的话，就可能会让自身摄入高热量高脂肪以及低纤维，如果长期这样不仅会导致其出现营养不良的情况，还可能会造成一些慢性疾病。

建议我们多注重一些饭菜饮食，保障自身营养均衡，同时多吃一些蔬菜水果以及各种鸡肉，让自己的饮食更加的清淡。避免一些快餐食物的食用。

2、吃的饭速度快

很多人为了节省时间吃饭特别快，但是吃饭过快可能会导致自身的消化系统受到损伤，时间长了就可能会导致胃肠的负担加重，很容易造成一些胃病。

建议平日里我们要保障细嚼慢咽，每次吃饭的时候放慢速度咀嚼的次数要保持在15~24左右，这样才可以让我们吃进去的食物更好更快速的进行消化。

3、暴饮暴食

在生活中很多人经常会出现暴饮暴食，这样的饮食习惯会给我们的身体肝脏以及胰腺或者是一些消化系统造成负担，很容易导致自身出现肥胖。

建议平日里我们要保证规律的作息，避免自己长期处于这种状态，同时要少食多餐，减少自己出现饥饿的情况。

4、忠爱于一些高盐高糖零食

现实生活中很多人都喜欢吃一些高盐高糖的食物，这些食物吃起来虽然美味，但是如果摄入时间过长摄入过多，会影响自身的心脏以及高血压等风险，对自身健康是非常不利的。

建议平日里我们要选择一些健康新鲜的零食，比如说坚果，酸奶水果等这样可以替代以上这些高盐高糖的食物。

#图文新星计划#5、跳过早餐

现在的人由于工作忙或者是为了高效地进行工作，很多人都省去了早餐，但是如果不吃早餐，将会影响上午的工作效率以及整体的学习效率，时间长了将会损害自身健康。

建议我们每天都要保证规律健康的饮食。早餐一定要吃，而且要吃好，这样对于身体才是最好的。